定着化したい基本行動の決め方（運動の場合）

●ポイント
基本行動はあくまで方向性なので、具体的にしすぎないようにしましょう。
（回数や時間などは、後ほど考えるため）

●基本行動の例
・散歩をする
・ウォーキングをする
・ジョギングをする（ゆっくりと走り、体への負担は少な目）
・ランニングをする
・水泳をする
・エアロビをする
・自転車で運動する
・息のあがる運動をする

・筋トレをする
・腕立て伏せをする
・腹筋を鍛える
・大胸筋を鍛える
・スクワットをする
・サーキットトレーニングをする

・ストレッチをする
・ラジオ体操をする
・姿勢を意識する
・全体的に活動量を増やす
・全体的に活動機会を増やす