ヒントメール【1日目】ワクワクするゴールを描こう！

配信日：1日目
配信時間：8:05

件名：【1日目】ワクワクするゴールを描こう！

「ゴール」は行動の原動力
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行動定着ヒントメール【1日目】

※「生成AIを活用した3週間行動定着プログラム」を
体験中の方へのサポートメールです。

●%%NameSei%% さんの「行動定着チャレンジ記録シート」
%%C01%%

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%%NameSei%% さん

おはようございます。脇本和洋です。

昨日の「生成AIを活用した行動定着プラニング」はいかがでしたか。

%%NameSei%% さんが立てたプランが実現できるよう、
これから３週間メールでサポートします。

今回は1日目ですので、
意識を高める上で重要なことを一つお伝えしましょう。

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【行動定着のヒント】

ワクワクするゴールを描こう！

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■なぜ、ゴールが大切？

何かを続ける時、
将来ワクワクすることがあると、続けられるものです。

例えば、週末に何か楽しみが待っているとします。
すると平日やる気がでますよね。

さらに一歩進めて、

「今度の週末は家族で○○というスキー場
に行って、その後○○という温泉に入って
ゆっくりしよう」

ということなら、
もっとやる気がでませんか？

健康行動も同じで、
健康行動の先（ゴール）が鮮明であればあるほど、やる気がでるものです。

■（例）Aさんのゴールの描き方

このプログラムに参加したAさんの最終ゴールは

「姿勢をよくして、着たい服を着る」

でした。

そこで私は、以下の質問をしました。

・質問１：どんな服を着たいですか？
（何色？どこのブランドのもの？夏服？冬服？）

・質問２：好きな服を着て、どんなことをしたいですか？
（どこに誰と行って何をしたいですか？）

その時のAさんの答えは、

『姿勢をよくして、
黒の夏服のワンピースを着て、
幼稚園の娘さんと旦那さんと博物館に行って楽しみたい』

というものでした。

これによってAさんのやる気は大きくアップしていました。

■最終ゴールをもっと具体化してみよう

つまり、ワクワクするゴールを描くには、

・ゴールを鮮明にすること
（ゴールを具体的にイメージするとどうなるか？）

・ゴールの一つ先を描くこと
（ゴールが達成できたら、どんなことをしたいか？）

という2つの視点を利用するとよいです。

「行動定着チャレンジ記録シート
（googleスプレッドシート）」

%%C01%%

に

%%NameSei%% さんの最終ゴールが書かれていますよね。

それを

・ゴールを鮮明にすること
・ゴールの一つ先を描くこと

という２つの視点で見直し、
もっとワクワクするものに変えられるか考えてみましょう。
（変えても変えなくても構いません）

■今日から実践しよう

さて、本日から実践開始ですね。

%%NameSei%% さんが決めた
行動定着のコツを見返して、
今日できそうなことを決めましょう！

「行動定着チャレンジ記録シート」
のアドレスはこちら

↓↓
%%C01%%

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脇本和洋
wakimoto@sportz.co.jp
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