[ヘルスコーチングの視線編]ヘルスコーチングの可能性を探る：ヘルスコーチングとメソッドの関係性

こんにちは、里見です。

ヘルスコーチングはコミュニケーション技法です。
そのため、ヘルスコーチング自体が、ダイエットや健康課題に対して直接作用するものではありません。

そこで今回は、ヘルスコーチングと対象者のゴール・達成イメージに直接作用する「メソッド」との関係性について整理してみたいと思います。

特集：ヘルスコーチングの視線編

１）メソッドとは

ヘルスコーチングについてお話するとヘルスコーチング自体でダイエットできる、生活習慣病の予防につながるなど、ヘルスコーチングに対する期待や誤解を持たれる方がいます。
しかし、ヘルスコーチングのコミュニケーションだけでは、対象者のゴール・達成イメージに導くことはできません。

やはり、ダイエットであれば食事や運動などの具体的なアプローチややり方、そして生活習慣病の予防であれば生活習慣の改善に向けたアプローチが必要になります。

今回のメルマガでは、ダイエットであればダイエットや減量に直接作用するアプローチややり方、生活習慣病の予防であれば具体的な生活習慣の改善に向けたアプローチややり方を「メソッド」と位置付けて、解説していきます。

２）メソッドの課題

「メソッド」とは、「方法」「プログラム」などと呼ばれることが多く、例えば雑誌や書籍等でよく見かける「○○○メソッド」「○○○ダイエット」などのことです。

「○○○メソッド」「○○○ダイエット」などのメソッドは、直接対象者の課題の改善やゴールに作用するものです。
そのため、実際にサービスやプログラムを提供する際には、対象者の課題の改善や目的、ゴールを定めて、その目的に合わせたメソッドを前提にプログラムを設計することがあります。

しかし、メソッドは実践してみるとなかなか上手くいかないもので、メソッドややり方を理解しただけでは課題の改善や目的が達成するものではなく、ほとんどのメソッドでは「行動の継続」が前提で、短期間の取り組みではなかなか効果は得られないものが多いです。

そのため、目的に合わせた「メソッド」や「方法」「プログラム」に、ヘルスコーチングのコミュニケーションや寄り添いを組み合わせることで、「メソッド」や「方法」「プログラム」がより実践しやすく、行動の継続をサポートすることで、対象者の課題の改善やゴール・達成イメージに近づけるのです。

３）生活習慣が絡むメソッドと相性が良いヘルスコーチング

ヘルスコーチングでは、課題の改善やゴール・達成イメージに向けた「具体的な行動」の関係性を常に意識し、継続という視点で効果的なアプローチやメソッドを活用して、対象者の課題を改善したり、ゴール・達成イメージに導くことをフォローします。

そのため、ヘルスコーチングは色々な目的に合わせて活用可能ですが、特に相性が良いのは、行動の継続、生活習慣に関連した取り組みであり、また行動の継続、習慣化が課題の改善やゴール・達成イメージに大きく関係している取り組みでもあります

多くの取り組みも、行動の継続無くしてゴール・達成イメージに近づくことはもちろん、手に入れることはできません。

しかし、特に生活習慣が関係している行動の取り組みの場合には、継続、習慣化が一番の課題であり、大きなハードルになってきます。この課題に対して、ヘルスコーチングのコミュニケーション、寄り添いは効果を発揮します。

そのため、対象者の課題の解決やゴール・達成イメージのテーマも、生活習慣の延長線上に点在する関係性が深い内容や取り組みとヘルスコーチングは特に相性が良いです。

例えば
・ダイエット、減量
・生活習慣病予防、改善
・睡眠改善
・腰痛、肩こり改善

などなど、全て生活習慣が大きく関係しているテーマであり、具体的な取り組みも生活習慣が絡んでくるものです。

そういう意味で、メソッドとの関係性もメソッド自体が生活習慣に関係している取り組みがベースになってくるため、取り組みの継続をヘルスコーチングのコミュニケーションを通してサポートすることで、メソッドの効果を最大限に引き出すことが可能になります。

４）メソッドの継続に役立てるヘルスコーチングのアプローチ

ヘルスコーチングは生活習慣が大きく関係してくるテーマ、取り組みとの相性が良いことを上記でお伝えしました。
では、生活習慣が大きく関係していないメソッドとの相性はどうかというと、生活習慣、行動の継続、習慣化という点では、難しい部分が正直出てきます。

しかし、生活習慣が大きく関係していないテーマやメソッドの場合でも、行動の取り組みや継続自体は欠かせない要素です。
また、具体的な行動の取り組みや継続という視点では、生活・ライフスタイルが大きく関係しているので、生活習慣との絡みが無関係ということはありません。
しかし、メソッド自体の目的や目指すものが生活習慣の延長線上ではなく、課題解決の向こう側に存在している自己実現の達成に向いている場合には、生活習慣との関係性だけでは到達できないケースが多いため、生活習慣の延長線上に点在する、関係性が深いテーマよりもメソッドの要素が強くなります。

例えば
・ランニングでタイムを狙う
・スポーツで好成績を狙う

ランニングを継続して習慣化したり、ランニングでダイエットするのが目的であれば、生活習慣の延長線上のランニングがテーマになるので、ヘルスコーチングとの相性が良いテーマになります。

しかし、ランニングでタイムを狙うということになると、練習メニューや計画が重要な要素になってきます。
そういう意味では、練習メニュー、計画がポイントになるメソッドこそが、タイムを狙う、実現するためには欠かせない、絶対的な存在になります。

このようなケースにおけるヘルスコーチングは、メソッドを継続するための要素である、モチベーションを継続するためのアプローチや変化・進化を見つけたり、自分ごと化させていくなど、コミュニケーションを通して自己実現の達成に向けて主体性を持った取り組みにするためのアプローチとして機能させるという位置付けで、メソッドを中心に組み合わせて活用します。

５）メソッドとヘルスコーチングは「生活習慣」との関係性がポイント

ヘルスコーチングはコミュニケーション技法なので、このコミュニケーションをベースに目的に合わせた「メソッド」や「方法」「プログラム」と組み合わせることがポイントになってきます。

その時重要なのは、テーマが生活習慣の延長線上に点在するかどうか、そして具体的な取り組みや継続が生活習慣に大きく関係しているかどうかになります。

テーマが生活習慣の延長線上で、具体的な取り組みや継続が生活習慣に大きく関係しているケースの場合には、ヘルスコーチングがコミュニケーションを通してメソッドの効果を最大限に引き出す役割となり、メソッドを補う役割として機能します。

逆に、テーマが生活習慣の延長線上ではなく、課題解決のその先に存在する自己実現の達成に向いている場合には、ヘルスコーチングのコミュニケーションはモチベーションや主体性に働きかける役割として、メソッドの取り組みをバックアップします。

このように、ヘルスコーチングのコミュニケーションは、メソッドとの関係性や役割によって、アプローチするポイント、活用方法も変わってきます。
ヘルスコーチングはコミュニケーション技法なので、メソッドとの関係性、相性は非常に良いのが特徴の一つなのです。

今回は、ヘルスコーチングとメソッドとの関係性について解説しました。

メソッドを使ったプログラム提供へのヘルスコーチングの活用について、ご興味ある方は、お気軽にお声がけください。

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